All things about muscle part 1.x - 筋肥大とトレーニング
part 1 でトレーニングにおける主な気にすべき項目を説明したのでここでは、細かな気になる内容を抑えていこうと思います。ROM(可動域)
part 1 でトレーニングにおける主な気にすべき項目を説明したのでここでは、細かな気になる内容を抑えていこうと思います。ROM(可動域)
COVIFRPトレーニングにおける要素は運動の選択(Choice)、順番(Order)、量(Volume)、強度(Intensity)、頻度(Frequency)、休憩時間(Interval)、漸進(Progression)の７つです。それぞれにおいて正しい選択をすることでより効果的で効率よくトレーニングを行うことができます。
現在、世界中に様々なトレーニングプログラムがあり、様々なトレーニング方法があります。それぞれのプログラムにおいて効果を上げることが証明されている中、効果が得ることができない理由は２つです。①アスリートのゴールに基づいたトレーニングを行うこと②失敗する原因を明確にしてプログラムから取り除くことこの2つです。つまるところトレーニングプログラムを作り上げるということはアスリートのゴールに対しての障害を回避しながら段階的に達成する方法を作り上げるということになります。今回は専門家が実際にトレーニングプログラムを作るのはどのようなステップをたどるかを例をもとに説明していこうと思います。
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